¿Comer aguacate puede hacer subir de peso? ¿Mito o verdad?

Los abogados llevan años atravesando una crisis de identidad.

Algunos los llaman superalimentos, mientras que otros advierten que son demasiado grasos y pueden conducir al aumento de peso.

Entonces ¿cuál es la verdad?

1. Sí, los aguacates contienen mucha grasa, pero es un tipo de grasa buena.

Así es: un aguacate promedio contiene unas 240 calorías y 22 gramos de grasa.
Sin embargo, a diferencia de las grasas saturadas presentes en los alimentos fritos o procesados, la grasa del aguacate es principalmente monoinsaturada, la misma grasa cardiosaludable presente en el aceite de oliva.

Estas grasas no sólo favorecen la función cardíaca, sino que también ayudan a equilibrar las hormonas, a hacerte sentir lleno y a reducir los antojos de azúcar, todo lo cual puede ayudarte a mantener un peso saludable.

2. Los aguacates te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.

Uno de los mayores desafíos para controlar el peso es combatir
el hambre constante .
Aquí es donde los aguacates destacan: son ricos en fibra (unos 10 gramos por fruta), lo que ralentiza la digestión y te mantiene saciado durante horas.

Un estudio de 2013 publicado en el Nutrition Journal descubrió que las personas que agregaron medio aguacate a su almuerzo se sintieron un 23% más llenas y tuvieron un 28% menos de deseos de comer durante las siguientes cinco horas.

Aunque los aguacates tienen un alto contenido calórico, en realidad pueden ayudarte a comer menos.